SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • trening siłowy i aeroby redukcja- co po?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Szukałem tematu, w którym znajde odpowiedz, która mnie zadowoli ale niestety nie znalazlem. Jestem właśnie na redukcji stosuje clenburexin II ale nie w tym rzecz wiec przejde do pytania. Po treningu siłowym odrazu wsiadam na rower i smigam jakies 40 minut i tu moje pytanie czy po tym wszystkim mam łyknąc jakiegos gainera albo carbo czy samo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2011-05-19 21:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, jestem Agata i mam 19 lat jestem w trakcie redukcji jakbym mogła prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu, Panowie skrytykowali mój trening. Może Panie posłużą pomocą :) Dodam , że zależy mi na dobrej pupie i jak najwiecej spalenia tłuszczu z brzucha ud i łydek które są dość sporawe, Moja aktualna waga to 92 kg, juz jestem 10 na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2016-03-04 16:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się odżywiać pracując w nocy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak, że wstaje o 7-8 rano, nie śpię już tego dnia, jade na nockę i następnego dnia tylko 3-4 godziny snu, żeby z powrotem wszystko unormować do dziennego trybu. Jestem na redukcji i zastanawiam się jak jeść w dniu gdy idę do pracy - spożyć swoją ilość kalorii powiedzmy do tej 20-21, a na nocce ? Zjeść coś muszę bo zmiana trwa 9 godzin. Czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2023-01-28 08:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cola light

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy czuje słodkie po mimo ze jest tam 0 kcal wytwarza insulinę która zwiększa przyswajanie fetu w bebechu,, Co o tym sądzicie? Ps. proszę użytkowników o wypowiedzi w temacie , wiem że cola light zawiera dużo niezdrowych rzeczy , jednak u mnie taki produkt na redukcji to broń ostateczna... Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2014-03-11 18:12:32

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2014-03-11 18:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen oral i iniekcja

    Temat
    Doping

    Jako, ze jestem na redukcji dill zaproponował mi clen inj. 10ml/40mcg w tej samej cenie co clen oral 100tab/40mcg. Tutaj nasuwa się pytanie czy stosował ktoś clen inj. i jak on się sprawdza? Nie widzi mi się kupować 10ml inj. w tej samej cenie co 100tab oral z tym samym stężeniem. Powiedział mi także, ze stosuje się go podskórnie i podobno lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-03-25 00:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 20 Staż: 16miesiecy Wzrost: 176cm Waga: ~79kg obecnie Waga sprzed redukcji: ~118kg... :P http://pics.tinypic.pl/i/00526/dvq5dc3q9uo0_t.jpg http://images.tinypic.pl/i/00526/b22tvkaw2p8f_t.jpg http://files.tinypic.pl/i/00526/mts4b0g6wpyr_t.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00526/lbn01z1ncclp_t.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2014-05-06 20:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej wszystkim dzika Chodzi w sumie o spalacz lece na redukcji miesiac start z 74,7 na dzien dzisiejszy 71,1 zalezy mi zeby zleciec tak do 64 plus minus. Staz 2 lata spora masa miesniowa zawsze lubilam ciezary ale diety nigdy nie robilam tak ze miecha troche uroslo no ale czas najwyzszy to wyciac. 1650 kcl bez skupiania sie na makro treningi 5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2018-06-10 10:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO booster + L-karnityna i kilka pytań :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy takie połączenie ma sens? zamierzam wziac Nitrox 500g firmy BIO TECH USA i L-Karnityne firmy TREC (90kaps) i tak sie zastanawiam czy takie polaczenie podczas redukcji to dobry pomysl. Tłuszczu mam niewiele. Nie widac tylko dolnych partii brzucha (taki 2pac) :). Ale chcialbym to zrzucic na lato. Dodam ze fat mam tylko na brzuchu, w innych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2007-05-03 20:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać na Splicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sens kupować Multiple Sport, czy wystarczy Multipack Treca? Chcę się również pozbyć odrobiny tłuszczu (w zasadzie tłuszczu i skóry), który pozostał na brzuchu po wakacyjnej redukcji - w tym celu johimbina. Karnityna ewentualnie dla poprawienia wydolności. Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 175 Staż treningowy: 2 miesiące Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-01-06 23:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na koniec redukcji po zejściu do 6% wskakuje na masę. Z początku plan był taki by się nie zalewać znacznie polecieć testa + npp. Ale rozważam opcję by zmiast npp dać dekę, i arimidex np pół tabletki co 2 dzień i ciągnąć tak masę ile tylko da radę. Na bombie jestem stałej obecnie od dłuższego czasu solo test 600week, zaraz zabieram się za zbijanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2015-06-06 15:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kretka, l-karnityna, pory przyjmowania.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zacznijmy od tego, iż zaczynam drugi tydzień redukcji, od pewnego czasu biegam i zacząłem wspomagać się l-karnityną. Biegam w dnt, czasem dt(zależy od tego, ile mam sił - bieganie max 4x/tydz 40-60 min.). Niedawno postanowiłem brać kreatynę stale, 2x4g (1g/10kg mc), zamiast cyklicznie. Pierwsza porcja kretki wchodzi rano, l-karnityna i bcaa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-05-16 13:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam takie pytanie do Was. Nigdzie nie moge znaleźć odpowiedzi. Całe życie jade na redukcji, ale i nie zawsze mi to wychodzi. I po pewnym czasie odpadam i sie zalewam. Mam 178 i ważę 74kg ale jestem zalany.W sensie oponka na brzuchu jest najgorsza. I ogólnie wszędzie mam tylko łydki mam wyrzeźbione :) Na tą chwile mam z ok 14% bf. Mam niby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2015-11-15 12:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CDK -ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 85kg wzrost 177cm aktywnosc x3 w tygodniu trening silowy zaraz po nim rowerek 30min x3 w tygodniu dieta jest dla kumpla dodam ze bendzie on stosowal ECA na redukcji śniadanie: nasiona słonecznika:100g serek grani 200g B: 46g T:51g W: 21g śniadanie 2: Sp 80: 40g +mleko(5%)400ml B:52g T: 2g W:25g Obiad: Makrela wędzona 200g 20g oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2005-04-10 21:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka redukcja/rekomp IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] musze jeść posiłki według jakiegoś szablonu czasowego, tzn, czy musze zachowywać określone odstepy czasowe między posiłkami, czy może mogę jeść ile i kiedy mi się chce byleby zapotrzebowanie zaspokoić. I co sądzicie o takim rozkładzie wartości na redukcji: w:4 b:2,5 t: 0,7 Czy nie za dużo węgli jak na redukcje? I czy kreatyna przerywa post?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2013-06-05 00:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mintaj jak go przygotować !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym was się poradzić jak przygotować mintaja żeby nie było w nim tłuszczu za dużo !!! Czytałem, że z gotowaniem mintaja kiepsko bo ponoć kruchy !! Jak polecacie go zrobić chodzi tu o to, że chciał bym takiego mintaja na kolacje czasami wszamać na redukcji z warzywami ale jak najmniej tłuszczu ! Za dobre podpowiedzi sog pozdro ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2011-07-30 22:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od końca kwietnia jestem na redukcji. Jak zaczynałem redukować ważyłem 106kg i bf wynosił około 21-23% kcal obcinałem co jakiś czas dieta wyglądała tak że białka jadłem 200+ tłuszczy nie więcej jak 60 resszta ww. Aktualnie doszedłem do 2600 kcal i 95kg (około 14-15%bf)jestem 5 dni na diecie keto jem nie więcej jak 30 czasem nie więcej jak 20 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2015-08-01 01:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie za dużo aerobów ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie jestem na redukcji i mam pytanie jaka jest maksymalna liczba aerobów w tygodniu tak aby nie zaczac konkretnie spalac miesni .Poczytałem troche postów i w wielu pisze zeby cwiczyc conajmniej 4 razy ale niepisze ile zeby nieprzesadzic .Obecnie 2 tygodnie cwiczyłem 2 razy dzienie po godzinie (raz naczczo i raz wieczorem ) 7 dni w tygodzniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2005-02-25 15:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a reszta węgle.Zgadzacie się z tym? B: 164X4 = 656Kcal T: (82x0.9)x9= 664kcal wychodzi 164 Białek 74 Tłuszczy i 115 węglowodanów czy przyjmując takie wartości mam pewność redukcji TKANKI TŁUSZCZOWEJ?) Czy gdy odejmę tłuszcze i zwiększe węgle to proces przyśpieszę lekko?) I ostatnie pytanie to : jakie będą spadki wagi? 0.5kg/tydz.?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2017-08-17 22:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3000 kalorii przy 71kg wagi i 176 wzrostu. Redukcja mi ladnie szla, a teraz nie moge nic przybrac, a jakiegos szybkiego metabolizmu tez nie mam.. Wody pije ok. 3l dziennie Mase zaczalem robic od razu po redukcji. Jakies rady? Cos robie zle? Zalaczam diete. Kreatyne biore DNT 1X 5G, DT 2X 5G. /SFD/2017/12/26/2640e81c3e5d407a8479dc69dbab4e8f.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2017-12-26 21:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Mam pytanie odnośnie stosowania cm3 na redukcji. jak dawkować : 10g w DT , 5g w DNT w dni treningowe : 5g rano, 20 minut po porcji spalacza. 45 minut przed treningiem ( 5g cm3 +2kaps amp v2 + porcja white flooda ) w DNT: aeroby na czczo : 5g cm3 zarzucać przed czy po aero ? a moze 2,5g przed i 2,5g po jabłczanu? przed leci amp v2. za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2009-05-24 21:40:07 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)